Как да медитираме по всяко време
Как да медитираме по всяко време
И да се чувстваме по-спокойни и отпочинали
Медитация за десетина минути
Не е нужно да прекарвате няколко часа в пълна тишина и спокойствие, за да кажете, че сте медитирали.
Скорошно проучване доказва, че хора, които отделят средно по 20 минути на ден за почивка и успокоение на съзнанието, подобряват паметта си и когнитивните си способности и изпитват по-малко стрес само след четири дена.
Споряд някои учени пък дори пет или 10 минути са достатъчни за кратка медитация.
Може би ще отговорите на това, че нямате никакво свободно време. Ето няколко предложения как да медитирате без да се налага да загърбвате ежедневните си задължения.
Докато си взимате душ или миете чинии
Постарайте се в това време никой да не ви безпокои. Ако миете съдове, може да си пуснете успокояваща музика, а ако сте в банята, нищо не ви пречи да пеете. Важното е да се съсредоточите върху дишането си, то трябва да е равномерно и дълбоко. Мислете си за позитивни неща или приятни спомени и в никакъв случай не затормозявайте съзнанието си с притеснения и мисли за настоящи проблеми.
Оставете коментар